立于足下。”
“这，叫做并步，在剑术中，常用于起势和收势。”
周瑀涵学着武术教练的动作，有模有样的摆起了并步：
“教练，起势一定要把剑立于足下吗？”
武术教练摇头：
“不，起势可以有很多种姿势，只不过这一种比较优雅。”
说完，武术教练一脚踏出半步，立于足下的剑迅速的往上挥动。
随后，前脚弯曲，后腿伸直，手中的剑接着刚刚的招式迅速横斩。
“这两招，你来展示一下，我看看。”
周瑀涵兴致勃勃，开始在脑海里回忆刚刚武术教练的动作。
踏出半步，剑往上挥动，随后前脚弯曲，后腿伸直，横斩……
这动作看似行云流水，但在武术教练的眼里显得非常的滑稽。
第一，就是周瑀涵的动作确实是很快，但第一招剑往上挥时，身体有大幅度的晃动，下盘不稳，以及手中的力量不足，软弱无力。
第二，就是上一招施展完之后，前脚的动作不够规范，最主要的还是下盘不稳，摇摇晃晃，别人随意一脚都可以踹倒。
武术教练把这些事情一五一十的全部讲出来，让周瑀涵知道不足。
在旁边观看的孟千文就听不下去了，他都舍不得这样说周瑀涵，别人凭什么能这样说？
“那个大块头，我们家瑀涵以前就没练过，下盘不稳不是很正常吗？”
武术教练：
“是很正常，所以我才让她同我施展招式，这样一来，我就可以指出她的不足，然后让她认识到练剑不能一步登天。”
“后面我会教她马步，稳固下盘。”
周瑀涵：
“千文，你个门外汉就别在这里捣乱了，好好看着不行吗？”
好吧，孟千文委屈了，他这是为了瑀涵好，最后瑀涵不领情，还被嘲讽了一波……
“现在，你主要练的就是马步，次练习刺，劈，斩。”
武术教练以身试范马步的正确姿势：
“马步，就是两脚分开，稍宽于肩，处于半蹲姿态。”
“马步扎得好，可稳固下盘，提升平衡能力，不易被人打倒。”
“有一句话是这样说的，练武不练功，到老一场空。练功不练腰，终究艺不高。”
周瑀涵听得头头是道，武术教练不愧是武术教练，这些知识是她完全不具备的。
把细剑放于地，周瑀涵学着武术教练姿态半蹲下来，双手放于腰间，静静的站着。
武术教练恢复常态，来到周瑀涵前后，左右观察了起来，调整了一些不规范的动作。
马步，对于周瑀涵这种娇生惯养，没有吃过苦，衣来伸手，饭来张口的人来说，是非常难熬的。
两分钟没到，周瑀涵的腿就开始打颤，额头开始有点冒汗：
“教练，这个马步要扎多久？好累，我快坚持不下去了。”
武术教练：
“一般情况下，马步都是要扎两刻钟。”
两刻钟，半个小时，周瑀涵头都大了，两分钟她都快坚持不下去了，两刻钟就不用想了。
“不过，按照你现在的这种情况，坚持半炷香的时间即可。”
在圣花大陆，一炷香是十分钟，半炷香就是五分钟。
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